Kognitiv  / METAkognitiv terapi

Kognitiv terapi handler om at bevidstgøre de negative automatiske tanker der opstår i en situation og som styrer dine følelsesmæssige og kropslige reaktioner, så de fastlåses og opretholder - eller måske ligefrem forstærker - f.eks. angst, depression og stress.

I terapien hjælpes klienten til dels at forstå hvorfra tankerne har rod - i personens livshistorie, dels til at finde alternative tanker, så sort-hvid-tanker, katastrofetænkning og generaliseringer nuanceres og der indgives mod til at handle anderledes.

Hvor kognitiv adfærdsterapi har fået fokus på at ændre dine tankemønstres indhold og dine handlinger, har metakognitiv terapi fokus på at du skal give dine negative og svære tanker mindre opmærksomhed. Hermed kan dine følelser også ændre sig.